有效預防 安穩度夏

盛夏已至！炎炎烈日之下，名為“中暑”的惡魔也已虎視眈眈地窺伺在我們周圍，等待我們進入它的陷阱。所以，如何預防中暑或中暑后的應急處理措施，也成為了我們必須掌握的生活常識。為此，我公司精心組織開展全體職工夏季高溫防暑安全培訓。

首先，讓我們了解下高溫季節如何預防中暑

1、大量飲水

如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動，不要等到口渴時才喝水，要至少每小時喝2-4杯飲用水(500-1000ml)，水溫宜在10-15℃，飲水應少量多次。

2、注意補充鹽分和礦物質

如果大量出汗，就需要補充鹽分和礦物質。比如喝點淡鹽水或者湯，運動飲料也可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。

3、注意飲食

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意，高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣，多吃水果蔬菜。

4、降溫

夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料；隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等；衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

5、充足睡眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

其次，還需掌握高溫中暑的癥狀及應急處理措施

1、先兆中暑癥狀

高溫環境下,出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀，體溫正�；蚵杂猩�高。如及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內即可恢復。

2、輕癥中暑癥狀

體溫往往在38度以上，除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。如及時處理,往往可于數小時內恢復。

3、重癥中暑癥狀

顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危及生命。這類中暑又可分為三種類型：熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣癥狀特點：多發生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時，這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣的疼痛。

那么，一旦發生中暑，應該如何應急處理呢？

      1、立即將病人移到通風、陰涼的地方，如走廊、樹陰下。

      2、讓病人仰臥，把腳抬高15-30cm，解開衣扣，脫去或松開衣服。同時開電扇或開空調，以盡快散熱。
      3、可用涼濕毛巾（溫度宜為15℃）冷敷頭部、腋下等處，盡快冷卻體溫，降至38度以下。
      4、意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
      5、對于重癥中暑病人，應及時撥打120送醫救治。
     人們只有了解中暑的原因、癥狀及其防治對策，就能具有針對性的預防中暑。希望人們都能安度盛夏。